אסון או פאסון? איך לשמור על כושר ותזונה בנסיעת עסקים
נסיעות עסקים הפכו לחלק מהשגרה של לא מעט אנשים. טיסות, מלונות, פגישות, ארוחות במסעדות ושעות עבודה לא רגילות יכולים בקלות לשבש את שגרת האימונים והתזונה שבנינו בבית. אני רואה את זה לא מעט אצל מתאמנים שלי. בבית הכול יחסית מסודר – יש שעות אימון, יודעים פחות או יותר מה אוכלים ויש שגרה. ואז מגיעה נסיעה […]
המוות של מדד ה־BMI? למה המשקל והגובה לא מספרים את כל הסיפור?
מדד ה־BMI הוא כנראה אחד המספרים המוכרים ביותר בעולם הבריאות. נכנסים למחשבון, מכניסים גובה ומשקל ומקבלים מספר שאמור להגיד לנו אם אנחנו נמצאים במשקל "תקין", בעודף משקל או בהשמנה. פשוט מאוד. אולי פשוט מדי. בשנים האחרונות נשמעת יותר ויותר ביקורת על מדד ה־BMI, ובצדק. אבל האם הגיע הזמן להיפרד ממנו לחלוטין? לא בדיוק. קודם כל […]
10 טיפים לירידה במשקל שבאמת אפשר להתמיד בהם
אם הייתי צריך לסכם ירידה במשקל במשפט אחד, הייתי אומר: צריך ליצור לאורך זמן מצב שבו הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל מהמזון. על הנייר זה פשוט. בחיים האמיתיים – הרבה פחות. עבודה, ילדים, סטרס, חוסר שינה, מסעדות, נסיעות והרגלים של שנים משפיעים על הדרך שבה אנחנו אוכלים וזזים. לכן המטרה היא לא למצוא […]