10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

כולנו מכירים את אותו אדם שאוכל בשביל שלושה אנשים במכה ובקושי מתאמן, אבל איכשהו אותו המישהו או מישהי הם בעלי בטן שטוחה או קוביות שלא מביישות אתלטים ברמות הגבוהות ביותר. אלו גם הסיבות שכל כך קשה לשכנע מתאמנים כי להגיע לבן שטוחה או קוביות דורש השקעה ואין פתרונות מהירים או מידיים. מאפיינים כמו גיל, מגדר, […]
התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

לרדת בגדול נשמע לכם מפתה? עד כמה באמת אפקטיבי לרזות מהר? בין אם צפיתם בתכנית "לרדת בגדול" בהתלהבות ובין אם אתם מוצאים אותה פוגענית ופולשנית, אתם מוכרחים להודות, שהתכנית, אשר שודרה בפריים טיים בטלוויזיה הייתה אפקטיבית בהצגת חשיבות הבריאות והכושר למאות אלפי הצופים. כך זה עבד: תכנית הטלוויזיה המפורסמת לקחה אנשים הנעים בין השמנה להשמנה […]
איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער

אז מדוע כדאי לרזות מהר? קודם כל, ירידה במשקל, המתרחשת באופן מהיר יחסית, תגרום לנו לעלייה במוטיבציה להמשיך ולהתמיד באורח חיים הבריא והחדש שלנו בעקבות התוצאות. כל אחד יכול לפתוח בדיאטה רעב, אבל, ברגע שתפסיקו את הדיאטה הקטלנית הזו, אתם תחזירו את כל המשקל ועוד יש סיכוי גבוה שתעברו את המשקל שממנו התחלתם. ירידה מהירה […]
המוות של מדד ה- BMI

מדד ה-BMI הוצע לראשונה על יד ארגון הבריאות העולמי ב-1998, למרות שהיה קיים כבר כמאה שנה, על מנת להחליף את הטבלאות המיושנות של חברות הביטוח. הוא נועד להצביע על משקל תקין. כאשר אנו נדרשים להכריע מהו משקל גוף שנחשב בריא, מדידה אחת ספציפית אינה יכול להכריע. ה-BMI נועד לקבוע מי נמצא במשקל גוף תקין, בעודף […]
הצד האפל של ה"דיאטה"

היום אני מארח בבלוג את עידו ליברמן, הבעלים של חברת FITNESS GROUP. שיכתוב על דיאטה. תזונה היא חלק משמעותי, אפילו העיקרי, כשמחליטים להתחיל בתהליך של ירידה במשקל ולנהל אורח חיים בריא, אבל לא הרבה אנשים יודעים על- הצד האפל של הדיאטה פירושה המילולי של המילה "DIET" הוא "תזונה". אנו טועים כשאנו מתרגמים זאת לדיאטה, שכן […]
10 הטעויות הנפוצות באימון כושר

על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ-10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים. אנו עלולים להיתקל בטעויות אלו כבר בתחילת הדרך שלנו כמתאמנים, או לחילופין, במהלך שיגרת האימונים שלנו. בדרך כלל, מתאמנים מבצעים טעויות בתחילת דרכם בשגרת האימונים ופשוט […]
10 הטיפים הטובים ביותר בשביל ירידה במשקל

אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד, זה היה המשפט:"תאכלו פחות ותזוזו יותר". אולם, אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן, החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר אשר עזרו לי וגם לכלל הלקוחות שלי לרדת במשקל ולשמור על כך לאורך זמן. אורח החיים המודרני לא מאפשר לנו אפילו לעצור ולחשוב שנייה על […]