9 עקרונות האימון של ארנולד שוורצנגר – ומה מהם עדיין עובד היום?
הרבה לפני שהיה שחקן, פוליטיקאי ומושל קליפורניה, ארנולד שוורצנגר היה אחד ממפתחי הגוף המשפיעים ביותר בהיסטוריה. הוא זכה שבע פעמים בתחרות Mr. Olympia והפך לאחד האנשים שהשפיעו יותר מכל על הדרך שבה אנשים מתאמנים בחדר הכושר עד היום. אבל חשוב לזכור: מה שעבד עבור ארנולד לא בהכרח מתאים לכל מתאמן. הוא היה ספורטאי עילית, בעל […]
מהו כושר גופני? 10 מרכיבי הכושר הגופני שחשוב להכיר
כאשר אתם חושבים על אדם שנמצא בכושר גופני טוב, איזו דמות עולה לכם בראש? מרתוניסט? מרים משקולות? מתעמל? שחקן כדורגל? או אולי פשוט אדם שנראה חטוב ויש לו שרירי בטן בולטים? האמת היא שכושר גופני הוא מושג הרבה יותר רחב ממראה חיצוני או מהיכולת להצטיין בסוג מסוים של פעילות. אדם יכול להיות מסוגל לרוץ מרתון […]
10 טעויות נפוצות באימון כושר שמעכבות את ההתקדמות שלכם
רוב האנשים לא נכשלים באימונים בגלל שהם לא מתאמצים מספיק. לעיתים קרובות הבעיה היא שהם פשוט משקיעים את המאמץ במקום הלא נכון. אפשר להתאמן במשך חודשים ואפילו שנים ועדיין להתקדם לאט מאוד אם התוכנית לא מתאימה למטרה, אם העומס אינו מתקדם או אם ההתאוששות והתזונה לא תומכות באימונים. אז הנה 10 טעויות שאני רואה שוב […]
10 טיפים לירידה במשקל שבאמת אפשר להתמיד בהם
אם הייתי צריך לסכם ירידה במשקל במשפט אחד, הייתי אומר: צריך ליצור לאורך זמן מצב שבו הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל מהמזון. על הנייר זה פשוט. בחיים האמיתיים – הרבה פחות. עבודה, ילדים, סטרס, חוסר שינה, מסעדות, נסיעות והרגלים של שנים משפיעים על הדרך שבה אנחנו אוכלים וזזים. לכן המטרה היא לא למצוא […]