שיווי משקל וכוח בגיל המבוגר – איך לשמור על עצמאות ולצמצם סיכון לנפילות?
עם העלייה בגיל מתרחשים בגוף שינויים טבעיים המשפיעים על מסת השריר, הכוח, מהירות התגובה ושיווי המשקל. השינויים האלה אינם מתרחשים באותה מידה אצל כולם, והם בהחלט אינם אומרים שאי אפשר להשתפר בגיל מבוגר. להפך. אימון נכון יכול לעזור לשמור על כוח, לשפר תפקוד ולצמצם חלק מהירידה שמתרחשת עם השנים. וזה חשוב לא רק בשביל “להיות […]
איזה אימון הכי טוב לירידה במשקל? כוח, אירובי ומה באמת עובד
אחת השאלות שאני שומע הכי הרבה היא: איזה אימון הכי טוב לירידה במשקל? ריצה? אימוני כוח? HIIT? אופניים? שחייה? התשובה הפחות מרגשת היא שאין אימון אחד שהוא “הכי טוב” לכולם. הירידה במשקל עצמה מתרחשת כאשר לאורך זמן אנחנו מוציאים יותר אנרגיה ממה שאנחנו מכניסים מהמזון. לכן לתזונה יש בדרך כלל את ההשפעה הגדולה ביותר על […]