שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים
תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד העצבי-שרירי ובביצועים המוטוריים. הידרדרות זו קשורה בירידה במסת שרירי השלד ובאיבוד שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים, והיא מתרחשת גם אצל מבוגרים בריאים. בנוסף לכך, חלים שינויים במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שינויים במצב ההורמונלי, מחלות זיהומיות וכן, שינויים בספיגת הקלוריות והחלבונים מהמזון. כל המרכיבים הללו גורמים לאטרופיה ולחולשה […]
מהו אימון הכושר הנכון ביותר לירידה במשקל?
חשוב מאוד לבחור את שגרת האימונים הנכונה שתתאים ליעדים הראשוניים שלך. הטעות הנפוצה ביותר היא לבחור אימון לא נכון שיעבוד על ההיפך ממה שרוצים להשיג. בפוסט זה אספר כל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל ואסביר על סוגי מרכיבי הכושר החשובים למטרה זו. אלו הן הוראות כלליות, אם תרצו להרחיב את הקריאה עם תוכן ספציפי […]