אסון או פאסון? איך לשמור על כושר ותזונה בנסיעת עסקים
נסיעות עסקים הפכו לחלק מהשגרה של לא מעט אנשים. טיסות, מלונות, פגישות, ארוחות במסעדות ושעות עבודה לא רגילות יכולים בקלות לשבש את שגרת האימונים והתזונה שבנינו בבית. אני רואה את זה לא מעט אצל מתאמנים שלי. בבית הכול יחסית מסודר – יש שעות אימון, יודעים פחות או יותר מה אוכלים ויש שגרה. ואז מגיעה נסיעה […]
אימון כושר ב־30 דקות – תוכנית קצרה לכל הגוף
"אין לי זמן להתאמן." זה כנראה אחד המשפטים שאני שומע הכי הרבה. עבודה, ילדים, נסיעות, פגישות, סידורים – ובסוף היום קשה מאוד למצוא שעה וחצי לחדר הכושר. אבל הנה החדשות הטובות: אימון טוב לא חייב להימשך 90 דקות. גם 30 דקות יכולות להספיק לאימון מצוין, במיוחד אם יודעים מראש מה עושים ולא מבזבזים חצי מהזמן […]