תרגילי שיווי משקל וכוח למבוגרים – מערך אימון לשיפור התפקוד ומניעת נפילות
יכולת שיווי המשקל תלויה בשיתוף פעולה מורכב בין מספר מערכות בגוף: מערכת התחושה הסומטוסנסורית, מערכת הראייה, המערכת הווסטיבולרית הנמצאת באוזן הפנימית, ומערכת השריר והשלד. עם העלייה בגיל עלולים להתרחש שינויים בכל אחת מהמערכות הללו, ולכן שמירה על שיווי משקל אינה תלויה בגורם יחיד אלא בשילוב של כוח שרירי, טווחי תנועה, תחושה, קואורדינציה ומהירות תגובה. לשרירים […]
שיווי משקל וכוח בגיל המבוגר – איך לשמור על עצמאות ולצמצם סיכון לנפילות?
עם העלייה בגיל מתרחשים בגוף שינויים טבעיים המשפיעים על מסת השריר, הכוח, מהירות התגובה ושיווי המשקל. השינויים האלה אינם מתרחשים באותה מידה אצל כולם, והם בהחלט אינם אומרים שאי אפשר להשתפר בגיל מבוגר. להפך. אימון נכון יכול לעזור לשמור על כוח, לשפר תפקוד ולצמצם חלק מהירידה שמתרחשת עם השנים. וזה חשוב לא רק בשביל “להיות […]