למה לכל הרוחות אני צריך מאמן כושר אישי?

לעיתים, כולנו צריכים מעט עזרה בביצוע פעילות גופנית. בין אם רק התחלנו להתאמן או שאנחנו מתאמנים כבר זמן רב. בכל זאת, ישנם אנשים שמעדיפים לא להשתמש במאמן כושר אישי, כאשר הם לא בטוחים מה הם ירוויחו מחוויה זו או האם שירות זה שווה את הכסף. ישנן מספר סיבות שאנשים עובדים עם מאמני כושר אישיים. חלק […]

כושר, תזונה ובריאות ב-500 מילים או בקיצור לייף סטייל

כאשר אתם שומעים את המילה בריאות מה עובר לכם בראש? לרב האנשים יש פירושים שונים למילה בריאות בכלל וללהיות בריא בפרט. לחלק מהאנשים להיות בריא אומר לאכול ירקות ולהתאמן ולאחרים זה יכול להיות פשוט מחשבות חיוביות והרגשה טובה לגבי עצמם. כל הדברים הללו יכולים לשפר את הבריאות של כל אחד ואחת. חשוב מאוד לנתח מה […]

חשיבותה של פעילות גופנית בתחום היצירתיות

במשך שנים נטען שעל מנת להתגבר על מחסום הכתיבה ולהזרים את היצירתיות על סופרים לצאת להליכה או לבצע אימון כושר. חוקרים הראו שפעילות גופנית סדירה משפרת את היצירתיות. מחקר שבוצע באוניברסיטת סטנפורד ב-2014 מצא שהחשיבה היצירתית עולה בזמן שהאדם הולך וזמן קצר לאחר מכן. המחקר מצא שלא משנה אם ההליכה מתבצעת בפנים או בחוץ מבחינת […]

כל מה שרציתם לדעת על גומיות כושר ולא העזתם לשאול

בין אם אתם מתחילים רק עכשיו בתהליך של אימוני התנגדות, או שאתם כבר מתאמנים תקופה ארוכה בחדר הכושר ופשוט רוצים לעבור להתאמן בבית (קורונה או מלחמה מישהו?), אתם רוצים להקשות את אימוני הכוח שלכם ואולי גם לשפר את ההישגים שלכם בתרגילים מסוימים (מתח, מקבילים ועוד). גומיות כושר הן כלי מצויין לכל המצבים הללו. שימוש בגומיות […]

רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

שמעתם על תופעת הסימפיזיוליזיס בהריון? אז הפעם אביטל רוט זיידל, מאמנת הכושר והפילאטיס לנשים בהריון מתארחת אצלנו בבלוג שוב בנושא סימפיזיוליזיס בהריון. תופעה זו מתרחשת בהריון… משום מה לא הרבה מכירות ומכירים. אבל כשזה מתרחש אצל הריונית והיא סובלת מאוד מכאבים, היא מחפשת לקרוא, להבין, ללמוד את העניין מקרוב ואין הרבה מידע. לפני כשלושה חודשים […]

5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

 5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון נכתב על ידי אביטל רוט זיידל במהלך ההיריון האישה עוברת וחווה שינויים גדולים מאוד. שינויים הורמונאליים, רגשיים ופיזיים. תהליך ההיריון הוא מכלול של כל השינויים האלה, אבל אני אתמקד בשינויים הפיזיים. בכדי להעצים את התרגול, מומלץ לשלב תמיכה רגשית ע"י איש/ת מקצוע, רפואה הוליסטית, הרפיה ועוד. במהלך ההיריון ישנה עליה במשקל […]

תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

כאשר אתן נכנסות פעם ראשונה לחדר כושר זה יכול להיות מלחיץ. המון מכשירים, אנשים, משקולות והכל נראה עמוס ומבולגן. אז מה עושים? ראשית כל סדר בבלאגן. אני תמיד ממליץ למתחילים או מתחילות בחדר הכושר להתחיל עם עבודה במכשירים, במיוחד אם אין לכן מאמן או מאמנת כושר אישית שידריכו אתכן בעבודה נכונה עם משקולות חופשיות וכל […]

11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

בשנת 2013, גלישת סאפ או בשמה המלא באנגלית Standup Paddleboarding, דווחה כפעילות הגופנית שהכי הרבה אמריקאים מנסים בפעם הראשונה, וזה לא מפליא בכלל. פעילות זו היא יחסית פשוטה ומתאימה כמעט לכל אחד, וההשפעה על הבריאות והכושר הגופני כתוצאה מספורט זה מדהימה! זו פעילות נהדרת, לכל המשפחה, ששווה להתנסות בה, ואז, ניתן לשים לב עד כמה […]

מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

איפה מוצאים מאמן כושר אישי מומלץ, שתמיד כדאי להיעזר בו על מנת שתוכלו לשמור על שגרת אימונים קבועה, ואף להשפיע על ההתקדמות שלכם בכושר הגופני האישי שלכם? בשנת 2002 כבר התאמנתי כ-4 שנים בחדר כושר, הייתי כבן 18 וחשבתי שאני יודע הכל על תכניות אימונים ועל בניית הכושר האישי שלי, אבל טעיתי טעות חמורה. באחד […]

10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

כולנו מכירים את אותו אדם שאוכל בשביל שלושה אנשים במכה ובקושי מתאמן, אבל איכשהו אותו המישהו או מישהי הם בעלי בטן שטוחה או קוביות שלא מביישות אתלטים ברמות הגבוהות ביותר. אלו גם הסיבות שכל כך קשה לשכנע מתאמנים כי להגיע לבן שטוחה או קוביות דורש השקעה ואין פתרונות מהירים או מידיים. מאפיינים כמו גיל, מגדר, […]

דילוג לתוכן