תוכנית אימונים לנשים מתחילות בחדר כושר – 7 תרגילים במכשירים
נכנסת בפעם הראשונה לחדר הכושר ולא ממש יודעת מאיפה להתחיל? את לא לבד. שורות של מכשירים, משקולות, אנשים שנראים כאילו הם יודעים בדיוק מה הם עושים – וכל מכשיר עובד קצת אחרת. החדשות הטובות הן שלא צריך להכיר את כל חדר הכושר כדי להתחיל להתאמן. למתחילות אני אוהב להתחיל עם תוכנית פשוטה של אימון לכל […]
אימון עם משקולות חופשיות – יתרונות, חסרונות והאם זה עדיף על מכשירים?
אם אתם נכנסים לחדר כושר, עומדות בפניכם לא מעט אפשרויות. אפשר להתאמן במכונות, בכבלים, עם משקל הגוף וכמובן עם משקולות חופשיות – מוטות, משקוליות (Dumbbells), קטלבלס ועוד. אבל האם משקולות חופשיות באמת טובות יותר ממכשירים? לא בהכרח. הן פשוט כלי אחר, עם יתרונות וחסרונות משלו. מה נחשב למשקולות חופשיות? בניגוד למכונה שבה מסלול התנועה מוגדר […]