בחירת מאמן כושר אישי יכולה להיות החלטה מצוינת.
מאמן טוב יכול לעזור לכם להתחיל נכון, לבנות תוכנית שמתאימה למטרות שלכם, ללמוד טכניקה, להתמיד ולהתקדם בצורה מסודרת יותר.
אבל בחירה לא טובה יכולה להיות בזבוז של זמן וכסף – ובמקרים מסוימים גם לגרום לכם פשוט לאבד חשק להתאמן.
לכן לפני שבוחרים מאמן לפי תמונה באינסטגרם או לפי מי שנראה הכי חטוב בחדר הכושר, כדאי לבדוק כמה דברים חשובים באמת.
קודם כל – תבינו מה אתם מחפשים
לפני שאתם מחפשים מאמן, נסו להגדיר את המטרה.
ירידה במשקל?
עלייה בכוח?
חזרה לאימונים אחרי תקופה ארוכה?
שיפור כושר כללי?
התמודדות עם מגבלה מסוימת?
אימון בבית?
הכנה למרוץ או לפעילות ספורטיבית?
מאמן מצוין בתחום אחד לא בהכרח יהיה הבחירה הטובה ביותר בתחום אחר.
ככל שהמטרה שלכם ברורה יותר, כך יהיה קל יותר למצוא מישהו שמתאים לה.
בדקו הכשרה מקצועית
הדבר הראשון שכדאי לבדוק הוא האם למאמן יש הכשרה מקצועית מוכרת לעבודה בתחום.
אל תסתפקו במשפט כמו "אני מתאמן כבר 15 שנה" או "עשיתי שינוי מטורף בעצמי".
ניסיון אישי הוא נחמד.
הוא לא תחליף להכשרה.
כדאי לבדוק גם אם המאמן ממשיך ללמוד ולהתעדכן לאורך השנים, במיוחד אם הוא עובד עם אוכלוסיות מיוחדות או עם מצבים מורכבים יותר.
ניסיון חשוב – אבל ניסיון רלוונטי חשוב יותר
מאמן יכול להיות מצוין באימון צעירים בריאים ולהיות פחות מתאים לעבודה עם אדם בן 75.
מאמן אחר יכול להיות מעולה בפיתוח כוח אבל כמעט ללא ניסיון בשיקום לאחר פציעה.
לכן אל תשאלו רק:
"כמה שנים אתה מאמן?"
שאלו גם:
"עם איזה סוג של מתאמנים אתה עובד בדרך כלל?"
זה ייתן לכם הרבה יותר מידע.
אל תבחרו מאמן לפי איך שהוא נראה
זו אחת הטעויות הנפוצות ביותר.
מראה חיצוני של מאמן לא אומר כמעט דבר על היכולת שלו ללמד, להתאים תוכנית או לעבוד עם אנשים שונים.
אדם יכול להיות בכושר מדהים ועדיין להיות מאמן בינוני.
ומאמן שלא נראה כמו מפתח גוף יכול להיות מקצועי מאוד, בעל ניסיון ויכולת הוראה מצוינת.
אתם לא מחפשים מודל לחיקוי גופני.
אתם מחפשים איש מקצוע.
בדקו אם המאמן באמת מקשיב לכם
בפגישה או בשיחה הראשונה, שימו לב מי מדבר יותר.
אם אתם מסבירים מה אתם רוצים והמאמן מיד מתחיל לספר לכם מה "אתם חייבים לעשות" בלי לשאול על ניסיון קודם, לוח זמנים, פציעות, העדפות ומגבלות – זו יכולה להיות נורת אזהרה.
מאמן טוב צריך קודם להבין את האדם שמולו.
רק אחר כך לבנות תוכנית.
חפשו התאמה באופי ובסגנון
יש אנשים שאוהבים מאמן קשוח ויש אנשים שדווקא נסגרים מול סגנון כזה.
יש מי שמעדיפים הסברים מפורטים ויש מי שרוצים הוראות קצרות וברורות.
אין סגנון אחד שהוא "נכון".
הדבר החשוב הוא שהסגנון של המאמן יתאים לכם.
אתם עומדים לבלות איתו לא מעט זמן.
אם התקשורת לא טובה, יהיה קשה מאוד להתמיד.
בקשו דוגמאות לעבודה עם מתאמנים דומים לכם
המלצות יכולות להיות שימושיות, אבל כדאי להסתכל עליהן בצורה חכמה.
אל תחפשו רק תמונות "לפני ואחרי".
בדקו אם יש למאמן ניסיון עם אנשים בעלי מטרות דומות לשלכם.
לדוגמה, אם אתם מתחילים בני 60, הצלחה עם מפתח גוף בן 25 לא אומרת הרבה לגבי ההתאמה אליכם.
אפשר גם לקרוא ביקורות ולראות אם חוזרים בהן דברים כמו מקצועיות, יחס אישי, התמדה, התאמה לפציעות או יכולת הסבר.
אם יש מצב רפואי – בדקו גבולות מקצועיים
אם יש לכם פציעה, כאב או מצב רפואי, חשוב ליידע את המאמן.
מאמן טוב לא אמור "לאבחן" אתכם ולא להבטיח שהוא "ירפא" בעיה רפואית.
במקרים שבהם צריך הערכה רפואית או פיזיותרפית, הוא אמור לדעת להפנות הלאה ולעבוד בהתאם להנחיות.
זה סימן למקצועיות, לא לחוסר ידע.
שימו לב להבטחות גדולות מדי
"אני מבטיח שתוריד 10 קילו בחודש."
"אני אפתור לך את הגב."
"אצלי כולם מגיעים לתוצאות."
אני הייתי נזהר מאוד ממשפטים כאלה.
בכושר אין הבטחות מוחלטות.
התוצאה תלויה במתאמן, בתזונה, בהתמדה, בשינה, במצב הבריאותי ובגורמים רבים נוספים.
מאמן מקצועי אמור להסביר מה אפשר לעשות כדי לשפר את הסיכוי להצלחה – לא להבטיח תוצאה שאין לו שליטה מלאה עליה.
בדקו איך נראית תוכנית העבודה
מאמן אישי לא אמור פשוט להמציא אימון חדש בכל מפגש.
כדאי להבין:
האם קיימת תוכנית?
האם עוקבים אחרי משקלים וחזרות?
איך יודעים שאתם מתקדמים?
האם התוכנית משתנה בהתאם לתוצאות?
איך נראית העבודה מחוץ לשעת האימון?
אין חובה שכל מאמן יעבוד בדיוק באותה שיטה, אבל צריכה להיות מחשבה מאחורי התהליך.
אל תתביישו לדבר על כסף וזמינות
לפני שמתחילים, כדאי להבין בצורה ברורה:
כמה עולה אימון?
כמה זמן הוא נמשך?
מה מדיניות הביטולים?
האם יש התחייבות?
איפה מתאמנים?
מה קורה בחופשות?
האם המאמן זמין בין האימונים?
כל הדברים האלה אולי נשמעים פחות מעניינים מסקוואט ודדליפט, אבל הם משפיעים מאוד על היכולת להתמיד.
ומה לגבי ציוד?
אם האימון מתבצע בבית או בחוץ, כדאי להבין מראש איזה ציוד המאמן מביא ומה אתם צריכים להכין.
אבל אל תבחרו מאמן לפי כמות הציוד שהוא סוחב.
מאמן טוב יכול לבנות אימון מצוין גם עם מעט ציוד.
הציוד הוא רק כלי.
קחו את הזמן לבחור
אין שום חובה לסגור עם המאמן הראשון שעניתם לו בוואטסאפ.
אפשר לדבר עם כמה מאמנים ולבדוק מי מרגיש לכם מתאים יותר מקצועית ואישית.
לפעמים כבר בשיחה הראשונה אפשר להבין אם יש תקשורת טובה ואם המאמן באמת מבין מה אתם מחפשים.
אז מה מחפשים בסופו של דבר?
הכשרה.
ניסיון רלוונטי.
יכולת הקשבה.
תוכנית מסודרת.
תקשורת טובה.
גבולות מקצועיים.
והכי חשוב – התאמה אליכם.
מאמן כושר אישי טוב לא אמור לגרום לכם להרגיש שאתם צריכים להיות בכושר כדי להתאמן איתו.
הוא צריך לדעת לקחת אתכם מהמקום שבו אתם נמצאים עכשיו ולהתקדם משם.
אל תחפשו את המאמן שנראה הכי מרשים. חפשו את המאמן שהכי מבין אתכם ואת המטרה שלכם.
